lunes, 4 de enero de 2016

Cómo reducir el Riesgo Cardiovascular

La Asociación Americana del Corazón ha publicado una lista (Life's Simple 7 checklist) con 7 medidas para mejorar la salud cardiovascular con el fin de tener un corazón saludable y ser menos propenso a desarrollar una insuficiencia cardiaca.

1. Controlar la presión arterial
2. Controlar el colesterol
3. Reducir el azúcar en la sangre
4. Estar físicamente activo
5. Comer mejor
6. Perder peso
7. Dejar de fumar

Se han analizado datos del estudio “Framigham Offspring” donde han seguido a 3.201 participantes con una media de 59 años, de los que 188 desarrollaban insuficiencia cardiaca. Los investigadores observaron que por cada punto más alto en la clasificación de salud cardiovascular, había un 23% menos de riesgo de desarrollar insuficiencia cardiaca.

Entre las conclusiones del estudio:

- Adultos de mediana edad que puntuaron bien eran menos propensos a desarrollar insuficiencia cardíaca. 
- La gestión de la presión arterial, controlar el colesterol, la reducción de azúcar en la sangre, mantenerse activo, comer mejor, perder peso y dejar de fumar se asociaron con una mejor salud del corazón.

Si quieres ver el artículo completo haz click aquí.

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